12

«Вам надо проходить по 30–40 километров в день. Просыпаетесь в пять утра, быстро пробегаете 800 метров, затем в умеренном темпе проходите 10 километров. В семь утра завтракаете — говяжий стейк или бараньи котлеты, черствый хлеб и старое пиво. Пройдите еще 10 км, в полдень ложитесь на полчаса в постель, затем идите еще 6 км. В четыре пополудни — обед. Меню такое же, как на завтрак. Теперь еще 800 метров быстрым бегом и 10 км размеренным шагом. В восемь вечера — спать»,

— как улучшить форму и проходить 10 000 шагов в день советует Вальтер Том в книге «Ходьба. Оценка выступлений знаменитых пешеходов» (1813).

Иллюстрация: The British Library

Все истории (194)